這種纖維主要承擔(dān)保持消化道清潔。此外，清除廢物垃圾的作用，并清除內(nèi)壁上的粘連物　　不可溶性纖維是一種不能溶解于液體的纖維。這可以幫助食物中的營養(yǎng)被身體有效吸收，經(jīng)常消費這種纖維對健康很有好處，有促進心血管健康的間接作用，可溶性纖維還有助于保持健康膽固醇水平。　　可溶性纖維與之相反，它們可以溶解于液體，并且最常見于水果。由于可溶性纖維可以被身體迅速吸收，它是維持健康血糖水平一個有效的工具，以促進食物加工過程?？扇苄岳w維在消化道會轉(zhuǎn)變?yōu)槟z形式。因此，并在消化道內(nèi)變得膨脹，這有助于加快物體在消化道移動。蔬菜是最好的不可溶性纖維來源。不可溶性纖維吸收液體